6 RAMUAN TEH INI AMPUH MENGATASI INSOMNIA

Tidur nyenyak di malam hari sangat penting bagi kesehatan. Tapi, pola hidup kita saat ini tidak benar-benar dirancang untuk mendorong kebiasaan tidur yang sehat. Kebisingan, stres, kerja lembur sampai larut malam, dan kebiasaan makan minum yang tidak sehat. Semua ini berakibat pada memburuknya kualitas tidur, bahkan tidak sedikit yang berujung insomnia. Lalu bagaimana cara sehat mengatasi insomnia ?

Hasil penelitian yang diterbitkan di European Journal of Clinical Nutrition, penderita insomnia dan kurang tidur adalah penyebab  sebagian besar dari semua kasus obesitas pada orang dewasa. Hal ini juga menjadi penyebab utama depresi dan kecemasan di kalangan orang dewasa dan remaja.

Kurang tidur atau pola tidur yang tidak teratur dapat memicu berbagai jenis penyakit, terutama bila disertai dengan gejala penyakit yang lain. Tidur yang lelap adalah kunci untuk mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat karena berdampak besar pada seluruh kualitas hidup. Jadi bagaimana Anda menghindari semua ini? Bagaimana Anda memastikan Anda bisa tidur nyenyak setiap malam?

Mengubah pola hidup kita menjadi sehat adalah kuncinya. Nah, langkah pertama jelas memperbaiki pola tidur, dan kami dari DOMIGADO.COM menemukan hal yang tepat untuk membantu mengatasi masalah ini dengan – Teh.

Tindakan sederhana merebus rempah atau bunga tertentu dalam air panas untuk efek menenangkan telah ada selama berabad-abad. Bahan-bahan seperti chamomile, lavender, dan valerian dikatakan memiliki sifat obat penenang yang membantu tubuh rileks dan menginduksi tidur. Dan ada banyak akun pribadi yang menyatakan di mana orang menemukan  banyak manfaat teh herbal dalam tidur.

Bagaimana jika Anda menguji teori itu sendiri? Berikut adalah 6 resep teh terbaik untuk tidur yang berhasil dirangkum dari lifehack :

1. Teh Valerian

Teh ini banyak digunakan sejak zaman kuno sebagai ramuan untuk membantu mengatasi masalah tidur. Teh valerian adalah obat yang terkenal untuk mengatasi insomnia. Teh ini bersifat memulihkan sel-sel otak yang menghasilkan lebih banyak asam gamma-aminobutyric (GABA), bahan kimia yang bekerja untuk menenangkan saraf dan menghilangkan kecemasan.

Manfaat Teh valerian ini antara lain mengobati masalah susah tidur, kecemasan dan depresi, mengobati hiperaktif, mengobati sakit kepala, dan migrain.

Teh valerian sangat mudah dibuat. Masukkan satu sendok teh akar valerian ke dalam alat infus seperti kantong teh. Masukkan valerian ke dalam cangkir dan kemudian tuangkan dalam air mendidih dan biarkan campuran tertutup selama kurun waktu tertentu sesuai selera. Beberapa penikmat teh lebih suka teh yang ringan, jadi cukup dua menit saja. Tetapi jika menginginkan secangkir teh kuat yang memberikan efek lebih intens, rendam teh lebih lama atau sekitar 5-7 menit.

2. Cuddle Time Tea

Ini adalah campuran sempurna untuk minuman sebelum tidur dan anti-stres, seperti namanya anda bisa menambahkan susu atau madu juga. Manfaat Cuddle Time Tea antara lain mengurangi stres, menenangkan pikiran dan tubuh, membantu masalah kecemasan dan tentunya mengatasi insomnia.

Bahan yang dibutuhkan :
Bunga  chamomile, teh rooibos, daun peppermint, perasa vanila tanpa kafein, gunakan 1 1/2 sdt. per cangkir, seduh dengan air mendidih selama 3-5 menit, dan nikmati selagi hangat.

3. Teh Cinnamon Sleep Tonic

Ini terdengar seperti minuman dari surga. Kayu manis yang kaya akan rasa dan aroma ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti membantu masalah pencernaan dan membantu untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.

Manfaat teh kayu manis lainnya adalah :

Dapat mengurangi risiko penyakit jantung, meningkatkan sensitivitas insulin, menurunkan kadar gula darah dan memiliki efek anti-diabetes yang kuat, dapat memiliki efek menguntungkan pada penyakit neuro-degeneratif, dapat melindungi dari kanker, membantu melawan infeksi bakteri dan jamur, dan dapat membantu melawan virus HIV.

Cara membuat ramuan teh ini pun sangat mudah :
Campurkan 3 batang kayu manis, 1 sendok makan cengkeh, 1/2 sendok teh lada (opsional sesuai selera), 15 lembar daun salam, 2 potong jahe segar (potong-potong besar) dan 10 gelas air. Rebus semua bahan sampai mendidih dan tersisa hanya setengahnya saja. Nikmati selagi hangat, aroma wangi kayu manis sangat membantu tubuh kita menjadi lebih rileks.

4. Teh Herbal Chamomile

Ini adalah teh herbal paling terkenal di dunia. Ada 2 varietas dalam teh ini, yaitu varietas Jerman dan Inggris. Chamomile Jerman diyakini sangat berguna dalam mengatasi insomnia. Jenis ini memiliki bunga seperti daisy yang digunakan untuk membuat teh dan suplemen herbal. Teh herbal ini membantu menenangkan dan menghilangkan kecemasan dan stres.

Manfaat Teh Herbal Chamomile
Menginduksi tidur, mengobati migrain, meningkatkan imunitas, dan mengurangi stress.

Bahan
2 gelas air minum bersih, 2 sendok makan chamomile kering, kunyit, jahe, kayu manis, 1 sendok makan madu alami, dan beberapa sendok teh minyak kelapa.

Untuk menyiapkan teh, anda perlu merebus air, tambahkan chamomile dan biarkan terendam selama beberapa menit. Kemudian tambahkan sisa bahan dan saring campuran ke dalam cangkir. Jika dingin, anda bisa memanaskannya kembali dan juga menambahkan lebih banyak madu untuk menambah cita rasa manisnya.

5. Lemon Balm Tea

Jika didengar dari namanya ini seperti formula atau resep untuk lip balm, tetapi tentu saja tidak. Ini adalah salah satu teh paling ampuh untuk orang yang menderita insomnia.

Teh ini juga membantu mengurangi stres, gangguan pencernaan, kecemasan, meningkatkan tidur dan dapat membantu menyembuhkan luka lebih cepat. Lemon balm tea adalah ramuan standar untuk insomnia dan ketika dikombinasikan dengan rempah-rempah lain seperti chamomile dan valerian, dapat memberi khasiat agar kualitas tidur menjadi lebih baik.

Manfaat lain dari teh ini adalah, meredakan stres dan gangguan kecemasan, meningkatkan kognisi dan suasana hati, memperkuat daya ingat dan keterampilan memecahkan masalah, serta meredakan sakit otot.

Berikut adalah resep dan cara membuat Lemon Balm Tea :

4 gelas air mendidih, 20 daun segar lemon balm atau 1 sendok makan lemon balm kering.

Didihkan air, tambahkan daun ke dalam panci atau tuangkan lemon balm kering di atas air mendidih, kemudian tutup. Biarkan teh semalaman jika memungkinkan (atau setidaknya tiga puluh menit).

6. Lovely Lavender Tea

Mungkin sebagian orang menganggap aroma lavender kurang sedap, tetapi khasiat obatnya cukup mengagumkan. Hanya dengan satu cangkir teh lavender saja, dapat membantu tubuh, otak, dan membantu anda dalam mengatasi insomnia.

Lavender juga dapat digunakan untuk membantu memfasilitasi dampak bronkitis, asma dan pilek hanya dengan menumbuknya dan membalurkan pada dada, selain dapat juga membantu mengurangi masalah pernapasan lainnya. Lavender bekerja luar biasa untuk anak dan orang dewasa dan jauh lebih aman daripada resep yang dijual bebas. Selain itu, lavender dapat membantu mengurangi demam, memulihkan luka dan memar.

Sedangkan manfaat dari teh lavender sendiri adalah meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan kesehatan jantung, mencegah peradangan, dan menyembuhkan gangguan kecemasan.

Untuk membuat teh lavender ini kita hanya perlu menyiapkan bahan-bahan sebagai berikut :

3 sendok makan bunga lavender segar atau 1 1/2 sendok makan bunga lavender kering, 2 gelas air mendidih, Madu dan lemon jika diinginkan.

Caranya pun sangat mudah,
Masukkan bunga dalam teko, tambahkan air mendidih, diamkan selama 4 hingga 5 menit. Tuang ke dalam gelas dan saring jika perlu untuk menghilangkan kuncup bunga. Sajikan teh bunga lavender dengan madu dan irisan lemon.

Tertidur tidaklah mudah dengan kehidupan penuh dengan tekanan seperti yang kita jalani setiap hari. Domigado berharap, dengan 6 resep teh herbal ini akan dapat membantu tidur lebih baik dan menghilangkan stres.