berkebun memiliki banyak sekali manfaat, sourch pinterest
berkebun memiliki banyak sekali manfaat, sourch pinterest

Domigado Hobi berkebun memiliki banyak hal yang ditawarkan dalam soal terapi, terlebih untuk mereka yang sudah lanjut usia. Berkebun dapat meningkatkan keterampilan seseorang. Banyak sekali manfaat yang akan dipetik ketika kita melakukan kebiasaan berkebun ini. 

Kegiataan berkebun dapat dilakukan oleh siapa saja di rumah, dan kamupun juga bisa menikmatinya. Hanya saja, orang muda tidak begitu terlalu suka repot-repot untuk hal yang kotor dan melelahkan. Langsung saja, simak yuk, manfaat dari berkebun yang mungkin kamu belum ketahui.

Berkebun Dapat Membakar Kalori

Menanam dan mencabut gulma (tumbuhan liar) dapat membantu orang tua membakar 200-400 kalori dalam waktu satu jam. Berkebun membuat tubuh bergerak dengan membungkuk, jongkok, meregangkan dan menarik sendi-sendi pada tulang. Hal ini juga membuat otot mereka menjadi semakin lebih kuat karena terbiasa untuk meregang dan menegang.

berkebun memiliki banyak sekali manfaat, sourch pinterest
berkebun memiliki banyak sekali manfaat, sourch pinterest

Dengan Berkebun, Stress Berkurang

Sebuah penelitian di Belanda meminta dua kelompok orang untuk menyelesaikan tugas yang membuat stres. Kemudian, satu kelompok diberi tugas tambahan berkebun, sementara yang lainnya tidak.

Hasilnya, aktivitas berkebun selama 30 menit pada kelompok menghasilkan kadar kortisol yang lebih rendah. Kortisol adalah hormon yang terkait dengan stres. Jadi, ketika kamu punya hari yang sulit, lakukan berkebun sejenak untuk mengurangi kadar stress pada dirimu.

Memperkaya Vitamin D dan Kalsium dalam Tulang

“Vitamin D berperan dalam meningkatkan kadar kalsium dalam tubuh, yang menunjang kesehatan tulang dan sistem daya tahan tubuh,” ujar dr. Nitish.

Menurut The National Institute of Health, sebuah penelitian yang dilakukan di Italia pada tahun 2014 menemukan bahwa ekspos terhadap sinar matahari membantu individu lanjut usia mencapai target kadar vitamin D dalam darah.

Karena itulah, menurut dr. Nitish, aktivitas di luar ruangan seperti berkebun merupakan hal yang ideal untuk mendapatkan ekspos sinar matahari, sembari melakukan hobi yang digemari. “Akan tetapi, jangan lupa untuk menggunakan tabir surya guna melindungi kulit dan kacamata hitam untuk mata, ya,” dr. Nitish mengingatkan.

berkebun memiliki banyak sekali manfaat, sourch pinterest
berkebun memiliki banyak sekali manfaat, sourch pinterest

Meningkatkan Kesehatan Otak Lebih Baik

Melakukan kegiatan berkebun secara teratur akan merangsang daya fungsi otak.

Penelitian telah mengungkapkan bahwa manfaat berkebun secara teratur adalah mengurangi risiko dimensia dan Alzheimer, keduanya merupakan penyakit yang mengganggu kemampuan mental kita untuk melakukan tugas sehari-hari.

Berkebun bukan hanya aktivitas fisik, tetapi juga fokus mental – itu membantu dalam pembelajaran kognitif.

Meningkatkan Kekuatan Tangan

Berkebun akan meningkatkan kelincahan tangan dan kekuatan tangan serta sendi kita karena berbagai aktivitas yang terlibat di dalamnya.

Ini adalah salah satu manfaat berkebun yang paling signifikan khususnya untuk lansia karena mengurangi risiko berkurangnya kekuatan di tangan yang kita temui di tahun-tahun kehidupan kita nanti.

Manfaat berkebun ini juga sedang dipraktikkan di pusat rehabilitasi pasien stroke karena merupakan cara positif dan sehat untuk membangun kembali kekuatan dan ketangkasan tangan yang hilang.

Kamu dapat membuat ruang hijau favoritmu sendiri. Tambahkan tanaman berbunga berwarna-warni untuk membuat taman sempurna di balkon atau halaman rumahmu.

berkebun memiliki banyak sekali manfaat, sourch pinterest
berkebun memiliki banyak sekali manfaat, sourch pinterest

Meningkatkan Fungsi Sistem Daya Tahan Tubuh

Dijelaskan dr. Nitish, menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal ilmiah Science, aktivitas berkebun dapat membantu menunjang fungsi sistem daya tahan tubuh. Penyebabnya adalah terdapat bakteri baik di tanah.

“Jadi, seseorang yang suka berkebun akan lebih mudah melawan infeksi dan mencegah penyakit,” kata dr. Nitish.

Kotor Bisa Bikin Bahagia

Sebuah studi menunjukkan bahwa berkebun dapat membuat kamu lebih bahagia. Menurut hasil studi tersebut, menghirup M. vaccae, bakteri sehat yang hidup di tanah, dapat meningkatkan kadar serotonin (hormon yang berperan mengendalikan emosi dan suasana hati) dan mengurangi kecemasan.

berkebun memiliki banyak sekali manfaat, sourch pinterest
berkebun memiliki banyak sekali manfaat, sourch pinterest

Kamu mendapatkan M. vaccae hanya dengan berjalan-jalan di alam liar atau berjalan-jalan di taman. Aktivitas sederhana ini dapat menciptakan keadaan pikiran yang bahagia.